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少食就是长寿秘诀，少吃一点活久一点！|||为什么少食有助于长寿：
1. 过量饮食会导致肥胖和其他疾病，也是高血压、冠心病、糖尿病等高危病的根源。
2. 过量饮食会给身体制造过多毒素，加速衰老，缩短寿命。
3. 少食生活能够为身体提供充足的能量，促进新陈代谢。
4. 少食生活会限制热量摄入，人不容易肥胖，也会变得更加长寿。
5. 少食生活可以激活SIRTUIN基因，能够获抗衰老并有助于长寿。

少食生活的五项原则：
1. 吃饭吃八分饱
2. 少吃加工食品，如方便面、香肠、薯片等。
3. 积极摄入富含膳食纤维、抗氧化物质的食物,比如燕麦、蓝莓、紫甘蓝等。
4. 动物性蛋白、奶制品要适量吃。
5. 少喝水、少喝功能性饮料。

长寿的生活习惯：
1. 饮食上限制热量的摄入。
2. 饮食以水果、蔬菜、全谷物等植物性食物为主。
3. 每天运动15分钟，保持肌肉的力量。
4. 每天的睡眠时间保持7~8小时。
5. 定期进行正念（冥想等练习）保持舒畅的心情。

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