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少食就是长寿秘诀,少吃一点活久一点!|||为什么少食有助于长寿:1. 过量饮食会导致肥胖和其他疾病,也是高血压、冠心病、糖尿病等高危病的根源。2. 过量饮食会给身体制造过多毒素,加速衰老,缩短寿命。3. 少食生活能够为身体提供充足的能量,促进新陈代谢。4. 少食生活会限制热量摄入,人不容易肥胖,也会变得更加长寿。5. 少食生活可以激活SIRTUIN基因,能够获抗衰老并有助于长寿。 少食生活的五项原则:1. 吃饭吃八分饱2. 少吃加工食品,如方便面、香肠、薯片等。3. 积极摄入富含膳食纤维、抗氧化物质的食物,比如燕麦、蓝莓、紫甘蓝等。4. 动物性蛋白、奶制品要适量吃。5. 少喝水、少喝功能性饮料。 长寿的生活习惯:1. 饮食上限制热量的摄入。2. 饮食以水果、蔬菜、全谷物等植物性食物为主。3. 每天运动15分钟,保持肌肉的力量。4. 每天的睡眠时间保持7~8小时。5. 定期进行正念(冥想等练习)保持舒畅的心情。