你不必事事努力，退后一步也是一种选择
🎐在当今充满不可预测和变数的时代中，重要的是要退后一步，学习如何缓解对我们无法控制的事情的焦虑。
📍“控制圈”（circle of control）的概念已经存在了几个世纪。一个简单的控制活动圈是控制压力的好方法。
📌花点时间思考一下你可以控制的事情与无法控制的事情之间的区别，这对你和家人很有帮助。这通常有助于我们脚踏实地，并促使我们打破灾难化情况的循环。
🏷️放下你无法控制的事情
当我们担心时，它确实非常无益，它会导致我们编造可能永远不会实现的极端场景和结果。
所以，你看，担心是没有意义的，因为我们不能总是控制结果，而且我们最糟糕的恐惧很可能永远不会成真......我们浪费了精力去思考它们（很多精力）。反过来，我们创造了一个充满焦虑的环境。
例如，我们无法控制卫生纸的囤积或新闻上所说的内容，甚至无法控制大流行将持续多长时间。
但我们可以控制自己的行为。
🔖专注于你可以用控制圈控制的东西
与其担心别人在做什么，不如专注于自我提升。 与其沉思最新的充满恐惧的头条新闻，不如关掉电视或断开与社交媒体的连接。在那一刻，你可以控制你的决定，你可以冥想。或者和家人一起玩棋盘游戏。
🪅任何人都很容易试图预测未来（大多数情况下我们都假设最坏的情况）而造成灾难，但这不仅会引起焦虑，而且会影响我们对消极情绪的天生反应。
🧩现在是时候告诉自己，有些事情我们可以控制，有些事情我们不能控制。提醒自己如何专注于自己可以控制的事情可以帮助我们缓解焦虑，以免焦虑变得不堪重负。
内容受版权保护 • 侵权投诉
类似有趣内容
6/3/2024 5:46:00 AM
如何避免无聊（提升多巴胺基准线）||| .
小陈同学
7/16/2024 11:17:00 PM
永远十八岁 岔开腿坐 女孩子从小被家长教育 坐要有坐的样子 ，但是岔开腿坐更有利于身心健康。 姐妹们，从今天开始，在不影响旁边人的情况下，
永远18岁计划
7/16/2024 5:16:00 AM
脊柱的問題，腳趾來解決 這是一個足弓的恢復練習，腳趾不靈活的，強烈建議你們試一試！我們的足弓代表了我們的脊柱功能，想要調整你脊柱的狀況，腳趾就能辦到！. 讓末梢神經逆襲吧！ ⚠️ 1⃣️做這個腳趾
ZC Yoga Online 「良辰」
7/17/2024 4:25:00 AM
亲爱的，你有权拥有自己的感受 一直被教导要坚强，要隐忍， 要把那些不合时宜的感受深埋在心底。 不知从什么时候起， 我们渐渐失去了与自己内心对话的能力？ 🌛 心理学认为，情绪是我们内心的重要信号，
iCare心理
7/17/2024 4:29:00 AM
让感觉更可见：绘制情绪的身体能量地图 🎨 情绪，就像是我们内心的调色板， 每一种色彩都代表着不同的感受。 . PNAS期刊的一篇文章指出， 我们可以绘制出身体情绪能量图， 它不仅帮助我们识别和理
iCare心理
8/27/2024 12:46:00 AM
25岁女生被前男友感染hpv. 从上周一确诊每天哭着入睡，好在最终报告是良性病变.
爱化妆的馨馨子
7/17/2024 4:30:00 AM
想要摆脱内耗？接纳自己就是拥有力量的开始 🟢接纳自己是拥有力量的开始。当你培养接纳心态时，你不再需要寻求外在的认同，你就会获得一种不被外部世界动摇的自信和自我确定感。学习如何接纳自己也是保护我们
iCare心理
7/17/2024 4:31:00 AM
习惯性说对不起？可能会损害自我价值 有些人往往会为最细微的错误道歉。「抱歉没有早点回复你。对不起，我占用了你太多时间。」对不起成为了挂在嘴边常说的话。 . 道歉并没有什么大的坏处，而且还可以加强人
iCare心理
6/10/2024 4:19:00 AM
解压助眠，沉浸式颂钵 超长收藏版~你是否也面临着工作、生活压力大，思绪太多，晚上辗转反侧难以入眠？带上耳机闭目聆听，沉浸助眠.
和笙音疗学院
6/26/2024 1:04:00 AM
做梦,易筋经,金加洲古易筋经,养生.
金加洲-易筋经养生术
6/26/2024 1:47:00 AM
易筋经,金加洲古易筋经,武术.
金加洲-易筋经养生术
(1)
6/26/2024 1:01:00 AM
易筋经,金加洲古易筋经,养生.
金加洲-易筋经养生术
6/26/2024 1:16:00 AM
易筋经,金加洲古易筋经,养生.
金加洲-易筋经养生术
6/10/2024 4:38:00 AM
正念打卡 | 财富将从四面八方流向你！ 财富正在降临 你的命里有钱 你会有偏财入库 见着即得. 留言接受这份能量！.
和笙音疗学院
6/22/2024 11:58:00 PM
传统中药纸包法.
红花桃仁
6/23/2024 12:01:00 AM
传统中药纸包法 今日与老先生较量一番.
红花桃仁
6/23/2024 1:02:00 AM
非遗老药工 老师傅今年70岁 从业50多年 50年转瞬即逝 然而50年的经验历久弥新 在此分享给大家.
红花桃仁
6/23/2024 1:06:00 AM
传统中药🌿纸包法.
红花桃仁
6/23/2024 1:09:00 AM
老药工熬药经验 根茎类🌿熬制30分钟以上 轻的花类🌿熬制10分钟 完整的果实类🌿砸开 油性的中药🌿砸碎 大枣生姜切片切碎 50年如一日 始终坚持✊ 让中草药🌿发挥它最好的魔力.
红花桃仁
6/23/2024 1:12:00 AM
70岁老药工分享50多年熬制中药经验 首先感谢上个视频大家喜欢 在此平台我愿分享 从业50年的关于中药的那些小事.
红花桃仁