你不必事事努力，退后一步也是一种选择
🎐在当今充满不可预测和变数的时代中，重要的是要退后一步，学习如何缓解对我们无法控制的事情的焦虑。
📍“控制圈”（circle of control）的概念已经存在了几个世纪。一个简单的控制活动圈是控制压力的好方法。
📌花点时间思考一下你可以控制的事情与无法控制的事情之间的区别，这对你和家人很有帮助。这通常有助于我们脚踏实地，并促使我们打破灾难化情况的循环。
🏷️放下你无法控制的事情
当我们担心时，它确实非常无益，它会导致我们编造可能永远不会实现的极端场景和结果。
所以，你看，担心是没有意义的，因为我们不能总是控制结果，而且我们最糟糕的恐惧很可能永远不会成真......我们浪费了精力去思考它们（很多精力）。反过来，我们创造了一个充满焦虑的环境。
例如，我们无法控制卫生纸的囤积或新闻上所说的内容，甚至无法控制大流行将持续多长时间。
但我们可以控制自己的行为。
🔖专注于你可以用控制圈控制的东西
与其担心别人在做什么，不如专注于自我提升。 与其沉思最新的充满恐惧的头条新闻，不如关掉电视或断开与社交媒体的连接。在那一刻，你可以控制你的决定，你可以冥想。或者和家人一起玩棋盘游戏。
🪅任何人都很容易试图预测未来（大多数情况下我们都假设最坏的情况）而造成灾难，但这不仅会引起焦虑，而且会影响我们对消极情绪的天生反应。
🧩现在是时候告诉自己，有些事情我们可以控制，有些事情我们不能控制。提醒自己如何专注于自己可以控制的事情可以帮助我们缓解焦虑，以免焦虑变得不堪重负。
内容受版权保护 • 侵权投诉
类似有趣内容
7/16/2024 11:17:00 PM
永远十八岁 岔开腿坐 女孩子从小被家长教育 坐要有坐的样子 ，但是岔开腿坐更有利于身心健康。 姐妹们，从今天开始，在不影响旁边人的情况下，
永远18岁计划
7/16/2024 5:15:00 AM
骨盆的問題，腳來解決 昨天說了肩胛和手掌 今天來說骨盆和腳掌. 我們的腳掌幾乎和骨盆大小一致，如果產後修復做的不好，骨盆鬆散，大概率會擁有一雙扁平的大腳，其實不是懷孕令雙腳變大，是你原本高聳的足弓
ZC Yoga Online 「良辰」
7/16/2024 5:16:00 AM
脊柱的問題，腳趾來解決 這是一個足弓的恢復練習，腳趾不靈活的，強烈建議你們試一試！我們的足弓代表了我們的脊柱功能，想要調整你脊柱的狀況，腳趾就能辦到！. 讓末梢神經逆襲吧！ ⚠️ 1⃣️做這個腳趾
ZC Yoga Online 「良辰」
7/17/2024 4:23:00 AM
爱的蕞高境界：在关系中看见自己，滋养自己 . 我爱你，不仅仅因为你是谁， 还因为，在你身边时，我是谁。 "I love you not only for what you are, but for
iCare心理
7/17/2024 4:25:00 AM
人生迷茫停滞😭：藏着身份认同危机 每个人都有感到迷茫的时刻： 🌍 当生活变化太快，你对未来的阶段感到害怕； 🛣️ 在人生的十字路口，不知何去何从； 🚦 做决定时犹豫不决，感到前所未有的迷茫
iCare心理
7/17/2024 4:26:00 AM
亲爱的，在脆弱的时刻，你可以这样支持自己！ ✨很多时候，我们依靠外部和他人的认可来向自己证明我们的工作和付出是有价值的，我们都是社会人，因此寻求他人的认可是我们存在的一部分。我们喜欢从朋友那里听到
iCare心理
7/17/2024 4:32:00 AM
我可以告诉自己，没关系的！ 有时候，如果你什么都不做，那也是可以接受的；. 如果你发现自己已经超越了某些人，那也是正常的；. 如果你在与坏习惯作斗争，那也是成长的一部分；. 如果你在努力学会接受帮
iCare心理
7/1/2024 3:34:00 AM
大脑🧠还年轻吗？快来PK下。 &
智言智语
7/17/2024 4:31:00 AM
习惯性说对不起？可能会损害自我价值 有些人往往会为最细微的错误道歉。「抱歉没有早点回复你。对不起，我占用了你太多时间。」对不起成为了挂在嘴边常说的话。 . 道歉并没有什么大的坏处，而且还可以加强人
iCare心理
6/9/2024 4:50:00 AM
别划走！见者好运降临~ 刷到说明你的运势要上扬了！.
和笙音疗学院
6/10/2024 4:13:00 AM
超长颂钵助眠|双声道无人声纯享.
和笙音疗学院
6/10/2024 4:19:00 AM
解压助眠，沉浸式颂钵 超长收藏版~你是否也面临着工作、生活压力大，思绪太多，晚上辗转反侧难以入眠？带上耳机闭目聆听，沉浸助眠.
和笙音疗学院
7/1/2024 10:33:00 PM
自学成才的大家。 .
乌苏强子
6/9/2024 5:15:00 AM
雨棍音疗，解压放松 雨棍，一种自然音声乐器， 旋转和摇晃时会发出类似下雨的声音。 在古时的干旱地区是祈雨的器具， 现在常用来做音疗，帮大家舒缓放松。.
和笙音疗学院
6/22/2024 11:58:00 PM
传统中药纸包法.
红花桃仁
6/23/2024 12:01:00 AM
传统中药纸包法 今日与老先生较量一番.
红花桃仁
6/23/2024 1:02:00 AM
非遗老药工 老师傅今年70岁 从业50多年 50年转瞬即逝 然而50年的经验历久弥新 在此分享给大家.
红花桃仁
6/23/2024 1:06:00 AM
传统中药🌿纸包法.
红花桃仁
6/23/2024 1:09:00 AM
老药工熬药经验 根茎类🌿熬制30分钟以上 轻的花类🌿熬制10分钟 完整的果实类🌿砸开 油性的中药🌿砸碎 大枣生姜切片切碎 50年如一日 始终坚持✊ 让中草药🌿发挥它最好的魔力.
红花桃仁
6/26/2024 1:14:00 AM
易筋经,金加洲古易筋经,武术.
金加洲-易筋经养生术