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气血涌上来的感觉真好哇！
上班族因为工作压力大，普遍缺乏气血，尤其是女孩子，太容易手脚冰冷困顿乏力，气血不足了。
但是补也要讲究方法，虚不受补，不如不补。
总结了几条补气血的方法，建议先码再看！
大部分气血不好的姐妹，或多或少存在脾胃问题。
因为脾胃主运化，食物的营养都是通过脾胃消化再吸收运输到身体的。所以，补气血第一步，是健脾养胃，更准确地说，是健脾。
①健脾最经典的方法，是喝四神汤，莲子、山药、茯苓、薏仁煮水（具体方法可网上搜）
②生冷、油腻、辛辣的食物尽量少吃
③水果寒凉，晚上尽量不吃，白天适量吃
补气血第二步，补气，最好的方式是睡觉。
你会发现，无论多么累，睡一觉总能缓解。你的身体比你想象中更爱你，更能自我调节。如果缺乏气血了，一定要试试早睡，多休息。
补气血第三步，做好保暖。
气血差的人，畏寒喜暖。身体一旦暖和了，就会舒服很多。尤其是姨妈期，不通则痛，受寒则痛，多喝热水、贴暖宝宝，确实能缓解一些。当然，最主要的还是日常保暖，不受风寒。
补气血第四步，坚持泡脚。
说实话，我的身体改善就是从每晚坚持泡脚15-20分钟开始的。哪怕不用什么足浴包，光用热水就很管用，不要泡成大汗淋漓，容易虚，微微出汗蕞好~
血液循环好了，来姨妈也顺畅
补气血第五步，少刷手机少思虑。
没错，网上无效信息泛滥也是损伤气血的。肝藏血开窍于目，信息接收太多，眼睛跟着受累，整个人也焦虑不堪。试试休息日远离手机，心情会平静很多，连时间都会变慢。
补气血第六步，多吃养气血的食物。
比如山药、红枣（记得去核，不易上火）、牛羊肉、菠菜、动物肝脏、花生、红豆、黑芝麻、白扁豆等
但是补也要讲究方法，虚不受补，不如不补。
总结了几条补气血的方法，建议先码再看！
大部分气血不好的姐妹，或多或少存在脾胃问题。
因为脾胃主运化，食物的营养都是通过脾胃消化再吸收运输到身体的。所以，补气血第一步，是健脾养胃，更准确地说，是健脾。
①健脾最经典的方法，是喝四神汤，莲子、山药、茯苓、薏仁煮水（具体方法可网上搜）
②生冷、油腻、辛辣的食物尽量少吃
③水果寒凉，晚上尽量不吃，白天适量吃
补气血第二步，补气，最好的方式是睡觉。
你会发现，无论多么累，睡一觉总能缓解。你的身体比你想象中更爱你，更能自我调节。如果缺乏气血了，一定要试试早睡，多休息。
补气血第三步，做好保暖。
气血差的人，畏寒喜暖。身体一旦暖和了，就会舒服很多。尤其是姨妈期，不通则痛，受寒则痛，多喝热水、贴暖宝宝，确实能缓解一些。当然，最主要的还是日常保暖，不受风寒。
补气血第四步，坚持泡脚。
说实话，我的身体改善就是从每晚坚持泡脚15-20分钟开始的。哪怕不用什么足浴包，光用热水就很管用，不要泡成大汗淋漓，容易虚，微微出汗蕞好~
血液循环好了，来姨妈也顺畅
补气血第五步，少刷手机少思虑。
没错，网上无效信息泛滥也是损伤气血的。肝藏血开窍于目，信息接收太多，眼睛跟着受累，整个人也焦虑不堪。试试休息日远离手机，心情会平静很多，连时间都会变慢。
补气血第六步，多吃养气血的食物。
比如山药、红枣（记得去核，不易上火）、牛羊肉、菠菜、动物肝脏、花生、红豆、黑芝麻、白扁豆等
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