补气血3年的经验分享(不上火篇)
经过一个夏季的耗气血
秋季后很多姐妹都开始掉发、失眠、多梦
再加上我们女生每个月气血都有一次盈亏
气血不足会直接影响到我们的活力和气色
因此经期前后的保养对于我们女生来说尤为重要
整理了5个我用过且好用的保养食疗方
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1️⃣板栗红豆莲子粥
组成：板栗一把，莲子15克，血糯米50克，红豆30克，红皮花生30克，水适量
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做法：全部食材洗净放入高压电饭锅，我们家这个是煲粥模式自动关的，煲好就烂烂的了，所以不需要提前去泡去冷冻，家里没有高压锅的也可以电饭锅只是时间久一点
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2️⃣酒酿养生糊
组成：酒酿一勺，红豆20克，焦枣3颗去核，枸杞一小把，黑米15克，红皮花生10克，桂圆3颗，糯米小汤圆适量，300ml水(浓一点200ml)
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做法：豆浆模式打好糊糊，倒入碗中，提前煮好的小汤圆倒入碗中，加一勺酒酿就可以吃了，我没有额外放糖，红糖桂圆酒酿就已经自带甜味了
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3️⃣五红汤
我们传统的食材补❄️汤是五红汤
是对补❄️很有帮助的一道汤
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配料为：枸杞、红皮花生、红枣、红豆、红糖、血糯米，将食材适量放入锅中熬粥，火开后文火熬煮软烂，最后红糖就可以了，这些我是在月经干净后的一周内换着喝，隔一天喝一次，不用天天喝，不然会上火
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4⃣️花生莲藕红枣汤
组成：莲藕一节，花生一把，红枣3颗
做法：藕洗干净去皮切块，花生洗干净，红枣去核，锅中放适量水，加入所有食材，水开后转小火煮40分钟，可以放盐也可以不放(我觉得不放也很好喝)
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对于我这样阴虚、总上火、春季肝火旺的人
需要常年滋.阴补气.血来说喝起来超舒服
也因为清补所以脾胃虚的孩子、女生、老人都可以喝
有营养又不滋腻、不上火又补气.血
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5⃣️酒酿蒸蛋
组成：酒酿一勺，桂圆4颗，土鸡蛋2颗，红枣2颗，枸杞8粒，姜2片(怕上火红枣去核)
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做法：红枣/枸杞/姜/桂圆洗干净放入碗中，加一点清水，加入酒酿搅拌开，打入两颗土鸡蛋(不要搅拌)，上锅蒸15分钟(喜欢溏心蛋的蒸12分钟)
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