行走坐臥皆是修復「二」
我們都是盤腿打坐，不論是雙盤還是單盤，或是散盤，骨盆因為肌肉收縮的角度不同，一定會有輕微的偏斜、旋轉，所以打坐的時候一定要兩腳交替，因為這跟蹺腳一樣，會有一隻腳松一隻腳緊，所以兩腳輪流盤的時間盡量一樣多。至於打坐的時候臀部下方要不要坐墊，要看每個人的情況。打坐從來都要求脊柱豎直，因為脊柱豎直的情況下，身體的前後左右張力均等。身體的重量由骨頭承受，全部肌肉處在放鬆張力均等的狀態，這時候身體有任何不對的地方大腦都很容易察覺，也可以自行調整放鬆，所以才容易氣機流通、流動。因此坐姿就是要調整到每個人脊柱容易豎直的狀態。
至於睡覺時的床墊，其實有很多的脊柱問題都是睡出來的。床墊是不可以太軟、躺下會變形的。我們的身體經過一整天的活動，身體各部分的肌肉，總會處在一些收縮沒有放鬆的狀態，這些收縮的肌肉，會使得軀幹扭曲變形，而讓這些肌肉放鬆，身體張力的恢復和流通，靠的就是睡眠。躺在軟床上面，固然可以依照你的身形去支撐你的身體，這個時候身體沒有受到牽拉，自然不會有不舒服的感覺，精神上是放鬆的，但問題是，本該放鬆還原回原本狀態的肌肉，因為床墊起伏的限制，身體結構無法改變，因而沒有辦法完全還原放鬆，這就是為什麼早晨醒來感覺疲憊並未消除的原因。而如果睡舖著薄墊的硬板床，身體的結構會順著硬板床而撐開，就可以還原身體。剛躺下的時候會很不舒服，因為會拉扯到很多扭曲沒有放鬆的肌肉，這時身體會有不舒服的感覺，我們會正躺、左右躺的翻滾，就像煎魚一樣，翻面幾次，就煎熟了，翻滾幾次，緊繃的肌肉就伸展開來了。因此第二天起床可以神清氣爽，比較能夠徹底的消除疲勞感。
至於飲食，要注意的是吃東西不要太快。現在的生活節奏緊湊，很多人不願意浪費時間在吃飯上，所以常常一個便當幾分鐘就吃完了，然後又灌下一大碗湯或者飲料，這是非常糟糕的，因為食道和胃是平滑肌，它的擴張是需要時間的，吃太快的話，胃部肌肉的擴張沒有辦法協調順利，結構就會錯亂。我們可以在一些胃酸逆流、胃痛的病人上腹部，劍突下方摸到微微凸起的團塊，這些都是因為吃飯吃的太快造成的，局部的循環就會變得不好，橫隔膜被扯歪，就容易胃酸逆流跟胃痙攣，甚至是胃潰瘍反覆發作好不了，也和這個有關，和免疫力下降有關，所以想要健康細嚼慢嚥是有十足的理由的。
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