三伏天,不吃三饭,不睡三觉
现在天气开始越来越炎热,很多地区温度将高达36 37度,在这样一个酷暑季节,应该多加注意什么?都说三伏天应该不吃三饭,不睡三觉,具体是指哪些?
不吃三饭
1.不吃隔夜饭
天气炎热,食物放置一宿后,会滋生很多细菌,尤其是绿叶蔬菜类,同时隔夜饭菜会产生少量的亚硝酸盐类物质,进入体内会转化为亚硝胺类,具有一定的致癌性。
如果长期食用隔夜饭菜类,会增加胃癌、肠癌的风险。最好是当天的饭菜,当天就吃掉,不要隔一宿再吃。
2.不吃暴饮暴食的饭
很多人在夏天胃口会下降,但是一遇到好吃的食物还是停不下来的,每一餐要注意不能吃太多,不要暴饮暴食,吃的太快,不然容易造成腹胀,上火,会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负担,不能及时消化掉食物。
3.不吃夜宵
炎热夏季,人们没有食欲,到了晚上,比较凉快,约上几个朋友一起撸个串、喝个酒,吃着很爽。吃完夜宵后,离睡觉时间比较短,会增加胃肠道的消化负担,引起胃不适。
不睡“三觉”
1.不睡“情绪觉”
炎热的夏季,人们的情绪很容易波动,如果在睡觉前,发生一些不愉快、或让人过度兴奋的事情,容易产生大情绪,这时入睡,会影响睡眠质量。
2.不睡“空调觉”
夏季开空调是一件在正常不过的事,但睡觉时,不要直对着空调出风口,尤其是低温空调,容易使湿邪、风邪侵入体内,诱发关节疾病。很多人为了能睡个好觉,就开着空调睡,但是空调吹的风比较硬,对中老年人来说,吹空调,容易诱发风湿、类风湿。
3.不睡“伏案觉”
到了夏季,中午小憩一会儿,能让身体得到很好的休息,能提高下午的工作效率。
但很多中年上班人,习惯爬着桌子睡觉,其实这一习惯非常不好,会使氧气运输不通畅,还会压迫下肢血管,让血管流动减少,增加血管疾病的风险。
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