醒醒吧，舍得伤害你的根本不在乎你难不难过
🤔过度敏感，没有配得感，自卑不自信，情绪极度不稳定，这是不是正在看这条视频的你🧐
其实你一直不断的在这种伤害中出不来，是因为你还没有意识到，会受伤不是你的错❌，但是不去复原一定是你的责任🙈
☝️这套情绪自救法，对于经历过创伤的人很有用
🌷第一种，当你要面对伤害过你的人，要吵架要大哭的时候，要转移注意力，把视线放在离你比较近的静止的物品，比如你的衣服，桌子上的水杯、花瓶，这种注意力随着视线的转移，会很快的将你从低落紧张的情绪中拉出来
🌷第二种，就是当你陷入低落的情绪出不来，当你沉浸在灾难的念头，内耗的想法里，走不出来的时候，立马转念，去想几件与这件事无关的事情，比如当你陷入到自己的焦虑状态和躯体状态的时候你可以去想下你明天想去吃点什么好吃的呢，璐小姐说的焦虑症的自救讲的什么来着？最近网友怎么吐槽大如来着？会迅速的帮你从坏情绪中抽离
🌷第三个就是去列一个清单，把那些能够让你快乐的人事物列出来，让你开心的食物啊，综艺啊，电视剧啊，我每次要emo的时候，会去看一年一度喜剧大赛，会想着第二天我要去吃一餐我的家乡菜锅包肉，就是去挑你这个小清单上的几件事，你就的情绪就可以恢复个几成
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