笔记
7/17/2024 4:32:00 AM
我可以告诉自己，没关系的！ 有时候，如果你什么都不做，那也是可以接受的；. 如果你发现自己已经超越了某些人，那也是正常的；. 如果你在与坏习惯作斗争，那也是成长的一部分；. 如果你在努力学会接受帮
7/17/2024 4:31:00 AM
习惯性说对不起？可能会损害自我价值 有些人往往会为最细微的错误道歉。「抱歉没有早点回复你。对不起，我占用了你太多时间。」对不起成为了挂在嘴边常说的话。 . 道歉并没有什么大的坏处，而且还可以加强人
7/17/2024 4:30:00 AM
想要摆脱内耗？接纳自己就是拥有力量的开始 🟢接纳自己是拥有力量的开始。当你培养接纳心态时，你不再需要寻求外在的认同，你就会获得一种不被外部世界动摇的自信和自我确定感。学习如何接纳自己也是保护我们
7/17/2024 4:29:00 AM
让感觉更可见：绘制情绪的身体能量地图 🎨 情绪，就像是我们内心的调色板， 每一种色彩都代表着不同的感受。 . PNAS期刊的一篇文章指出， 我们可以绘制出身体情绪能量图， 它不仅帮助我们识别和理
7/17/2024 4:28:00 AM
你不必事事努力，退后一步也是一种选择 🎐在当今充满不可预测和变数的时代中，重要的是要退后一步，学习如何缓解对我们无法控制的事情的焦虑。 📍 控制圈 （circle of control）的概念
7/17/2024 4:27:00 AM
好好爱自己，比什么都重要！ 1⃣️不再批评 - 停止自我批评。 2⃣️宽恕自己 - 学会原谅。 3⃣️追随快乐 - 做让自己快乐的事。 4⃣️身体自爱 - 爱护自己的身体。 5⃣️阳光环绕 - 与
7/17/2024 4:26:00 AM
亲爱的，在脆弱的时刻，你可以这样支持自己！ ✨很多时候，我们依靠外部和他人的认可来向自己证明我们的工作和付出是有价值的，我们都是社会人，因此寻求他人的认可是我们存在的一部分。我们喜欢从朋友那里听到
7/17/2024 4:25:00 AM
人生迷茫停滞😭：藏着身份认同危机 每个人都有感到迷茫的时刻： 🌍 当生活变化太快，你对未来的阶段感到害怕； 🛣️ 在人生的十字路口，不知何去何从； 🚦 做决定时犹豫不决，感到前所未有的迷茫
7/17/2024 4:25:00 AM
亲爱的，你有权拥有自己的感受 一直被教导要坚强，要隐忍， 要把那些不合时宜的感受深埋在心底。 不知从什么时候起， 我们渐渐失去了与自己内心对话的能力？ 🌛 心理学认为，情绪是我们内心的重要信号，
7/17/2024 4:23:00 AM
爱的蕞高境界：在关系中看见自己，滋养自己 . 我爱你，不仅仅因为你是谁， 还因为，在你身边时，我是谁。 "I love you not only for what you are, but for