笔记
8/27/2024 7:35:00 AM
肩颈操❗️❗️❗️2分钟跟练💦💦 快收藏一起跟练,让你的肩颈更加健康轻松起来～.
8/27/2024 7:35:00 AM
颈椎人的锻炼方法～ 还有谁不知道,肌肉有力量颈椎才会稳～.
8/27/2024 7:34:00 AM
😭没想到这个动作对颈椎病这么好❗️❗️❗️ 宝藏推拿大师的经典动作～ 快一起练起来,颈椎,肩膀,脖子都缓解了很多❗️❗️❗️.
8/27/2024 7:29:00 AM
颈椎病好了,整个人都不一样了～ 如果你脖子疼,颈椎酸痛,头重脖子酸,去看看有没有压迫,如果没有,就一起锻炼吧～ 肌肉有力量,颈椎就会好！.
8/27/2024 6:48:00 AM
胸椎曲度变直,5个动作,灵活性训练❗️❗️❗️ 改善胸椎曲度变直,5个动作跟练起来吧,坚持15天打卡～.
8/27/2024 6:47:00 AM
颈椎变好,是日复一日的坚持✊ 早期颈椎曲度变直,突出,胸椎曲度变直,难受的不行～ 如今锻炼2年多了,感谢自己的坚持吧！.
8/27/2024 6:36:00 AM
颈椎变好,是日复一日的坚持❗️❗️❗️ 快跟练❗️ 肩颈操每日锻炼30分钟,感谢自己日复一日的坚持吧！.
8/27/2024 6:34:00 AM
颈椎病,听我的❗️❗️❗️ 为了让颈椎变好,每日必做： 1哑铃训练30分钟 2拉力带玩玩,各200下 3肩颈操30分钟 4麦肯基抗阻 5乐观的心态.
8/27/2024 6:33:00 AM
颈椎病,看过来❗️❗️❗️ 也可以弹力带,重要是要锻炼,要抗阻,要每天坚持✊.
8/27/2024 6:18:00 AM
颈椎病看过来,医生教你这么做～ 这个动作我试过,感觉好用,分享给大家～ 但是刚开始要量力而行, 不要过度抬头,要缓慢进行, 先用一只手扶着头进行 .